Comment se pratique la sophrologie ?

Comment se déroule une séance de sophrologie ?

La sophrologie fait partie des thérapies brèves,. Il faut en moyenne 8 à 12 séances pour un accompagnement individuel et complet.

Toutes les séances se composent de trois parties et elles commencent toujours par un temps d’échange. Cette étape est très importante car elle va permettre d’exprimer vos besoins, vos envies mais également de faire connaitre votre état général au sophrologue. Cette première phase permet d’établir un protocole sur mesure.

Après ce temps d’échange, vient le temps de la pratique en deux temps :

Les exercices de Relaxation Dynamique : exercices de relaxation, de respiration, de contraction musculaire et mouvements doux afin d’aller vers une relaxation du corps et du mental (inspiré du yoga).
Les Sophronisations : toujours enfin de séance, vous serez assis les yeux fermés et vous vous laisserez guider par ma voix, c’est le moment des visualisations positives. Il peut y avoir à ce moment-là des prises de conscience.

Il s’agit d’exercices simples que vous pourrez refaire chez vous (en sophrologie, plus on pratique et plus la méthode est efficace).

La séance se termine à nouveau par un temps d’échange qui vous permettra de vous exprimer sur vos ressentis vécus lors de la séance et également de voir ensemble sur les exercices que vous voulez refaire à la maison.

Pour que la sophrologie soit une réussite, il faut pratiquer les exercices vu ensemble en séance au quotidien, entre les séances. Cette pratique régulière vous permettra d’atteindre plus efficacement vos objectifs.

La sophrologie peut se pratiquer également en groupe, chaque séance aura une intention différente sur un thème choisi pour mes soins.

Le déroulement d’une séance de groupe suit le même principe qu’une séance individuelle, à savoir un temps d’échange, un temps de pratique et à nouveau un temps d’échange.